“最近忙到连喘口气的时间都没有，累到恍惚，感觉站着都能睡着”

“每天都非常担心，老李的血象涨了没？小瑾退烧了吗”

“昨晚老张又不小心剪破自己脚趾了，这马上就要进仓了，可不能感染啊”

...

作为一家以血液肿瘤为专科特色的综合医院，时间就是生命，医护人员肩负患者和家庭对于求生的希望，每时每刻都在与肿瘤细胞进行搏斗，他们每天承受着巨大的精神压力和心理负担，担心、紧张、繁忙、压力……这些都是经常会存在的状态。

为了关爱医护人员的身心健康，缓解压力，高博医学（血液病）北京研究中心北京博仁医院患者服务办公室联合北京同心圆慈善基金会（下称“基金会”）开展正念减压活动，带领医护人员一起体验并学习正念课程，帮助他们更好的应对工作和生活中的压力问题。

（次上课后的大合影）

为了减压活动能够圆满、舒适的展开，博仁患者服务办公室的小姐姐以及基金会志愿者们均早早到达，开始布置课程场地和生活区。瑜伽垫、鞋套、盖毯及午餐器具，都细心清洁、整齐摆放。

（干净整洁的场地）

在正式开始上课之前，基金会志愿者和患者家属们，在家属们特别的“小家”里一起为医护人员准备了美味、丰富、营养又充满爱意的“轻蔬善食”午餐。他们按照为病友备餐的标准，严格消毒，营养搭配，带着关爱的心，守护所有的医护人员。

（“轻蔬善食”爱心午餐）

正念减压课程共分为十个课时，特邀萨提亚家庭系统高级治疗师、加拿大儿童游戏治疗师、基金会心理咨询专家任虹担任讲师，通过现场引导、疏解，帮助医护人员舒缓压力，放松身心；对他们在工作和生活中出现的压力、不良情绪，加以分析疏导，为大家的身心健康保驾护航。

（任虹老师）

医护人员在任虹老师的讲解下了解“正念”后，一声“铃”响，进入二十分钟的身体“扫描”。

（认真上课中）

医护人员跟随着任虹老师的温柔引导，几分钟内就进入一个放松、冥想的状态。她们慢慢放松身心，放松到每个手指、脚趾，放松到身体里的每个细胞，有的医护人员甚至慢慢进入梦乡。

（放松的白衣天使们）

认识“正念”、身体扫描、禅食、互动，短短一个小时的课程，对于医护人员来说，好像过了很久，感受到了放松，也感悟到了很多。

☆ 八病区主任潘静：我觉得今天来的感受是，我居然发现我忽略了自己有十年的时间。因为没来北京的时候，我每天中午会去做瑜伽，冥想十分钟，我是个很在意自己跟自己对话的人。这十年我没有去感受自己，老去感受外界这些大自然的东西，我得把它搬上日程，要开始在家里继续捯饬冥想这件事情，因为喜欢做。谢谢老师，让我发现生命中忽略的东西。

☆ 二病区护士长王小霞：活在当下，感知现在；对于未来，顺其自然，感恩所有。这是我的总结。我觉得我们医务工作者，工作中的压力都比较大，面对的患者这个群体，患者自身压力也比较大，都可能有焦虑、抑郁、恐惧的心理。因为我们生活中都是急急忙忙的，干这件事的时候就会想下件，不会专注于当下的事情。当我们专注于现在这些事情的时候，就会做得非常好，自己也会感觉到做得很圆满。

☆ 细胞冻存室技术员牛广萍：我每天想的就是昨天的和以后的，其实今天才是最珍贵的。

☆ 门急诊护士长冯雪飞：我非常感谢老师，这种放松的状态非常享受，在平时生活中觉得自己很忙，好多事情堆在一起，让思想变得很乱，我觉得这些事情分开，一心一意做每一件事情，这样效率更高一点，会做的更好。

☆ 三病区医生温晓培：很高兴参加这个活动，每天我觉得自己有种焦虑的心情，因为面对很多病人家属，各种事情，回到家里还老是回想一天中发生的事，每天工作那么忙，对于当下的关注确实不够。通过这样的练习，就能够感觉一下自己的身体，我觉得可能更能从生活中得到一些幸福感。

☆ 患者服务办公室骆倩：学会接受自己各种的想法和一些习惯，我觉得这是让人能够变得很平和的一个很好的东西。

时时正念，幸福满满。通过这次减压活动，医护人员的紧张情绪得到了很大的舒缓，他们将会以更加热情饱满的状态、阳光健康的心态服务每一位患者，为更多的患者带来新的希望。之后，我们也会把减压课程带到患者和家属中去，帮助舒缓他们在治疗艰途中的不良情绪。感恩当下，感恩生活，感恩所有医护人员、患者及家属，博仁始终与大家温暖前行~

温馨提示：正念减压活动正在温暖进行，感兴趣的小伙伴们快快报名参加吧~

活动时间：

11月12日、20日、24日；

12月4日、11日、18日、24日、31日；

1月8日、15日。

中午11:30-13:30。

活动地点：北京博仁医院B座4层会议室。

报名方式：扫描下方二维码，填写报名信息！

咨询方式：患者服务办公室分机号562

温馨提示：

温馨提示1：课程会统一安排餐食。

温馨提示2：请报名的伙伴们尽量完整的参加满10期课程，尽情体验正念减压的益处！