春日生机勃勃、万物复苏，正是运动好时节。对于血液病患者来说也是如此，适当的锻炼不仅可以提高自身免疫力，强健体魄，预防病情复发，还可以让身体进入良性循环当中，越运动整个人的身体状态、感觉也会越棒。因此，对于身体条件允许的患者朋友，建议大家适当进行运动锻炼，更有利于病情康复。

关于血液病患者的运动锻炼，我们需要注意以下几个方面：

1、运动方式

对于血液病患者来说，体力较好时，可以步行、上下楼梯、扫地、做饭，每天都可以在日常生活中运动和锻炼；也可以散步、做操、慢跑、练气功、打太极拳。如果体力较差，可以卧床休息也可以在床上做肢体运动和翻身运动，待体力逐步恢复后再进行其他运动。

2、运动场地

患者应该选择比较安静、没有污染的场所，如公园、庭院或家中客厅等，要有适当的锻炼空间，可以选择走路或者慢跑。天气较凉时，可以选择居家锻炼。

3、运动时间

运动时间以天气无风为好，避免风吹和日晒，可以根据自身情况合理安排时间。运动期间可以多次适当休息，如果感觉不适应停止运动，切勿操之过急。

4、运动量

根据自身情况逐渐增加运动量，只要患者觉得运动量不大，多运动也不妨，但运动后要注意休息。不要过度劳累，运动量应量力而行，感到累了就应该休息，锻炼身体，要循序渐进。运动锻炼身体对血液病患者来说非常重要，特别是长期卧床的患者，适当进行锻炼能够恢复身体机能，改善肌肉萎缩的状态，提高免疫力和抵抗力。

5、卧床患者功能锻炼

对于卧床患者来说，我们也可以通过锻炼让身体保持更好的状态，也更有利于病情的康复。

（1）锻炼时间：卧床患者进行卧床功能康复锻炼时间为30分钟/次，4次/日。锻炼时应避开患者输液治疗时间以及进餐后，并在患者运动前将枕头放于床周。

（2）锻炼方式：卧床功能康复锻炼内容包括面部、肢体和呼吸运动。

①面部运动：患者采取卧位，用力凝视的同时进行露牙、撅嘴、伸舌、头部左右摆动等运动，重复3次，同时发音如“啊咿呀”等音符。

②肢体运动：患者采取卧位并进行上臂运动，运动时从两侧伸臂，双手从头接触到耳，反复3次；下肢运动为患者取卧位，屈伸腿部并抬高至60°后放下，重复5次后换腿动作。

③呼吸训练：患者进行慢腹式呼吸和唇式呼吸。

唇式呼吸方法：患者闭嘴后通过鼻子吸气，后收缩嘴唇并像哨子一样呼出3~5s。

腹式呼吸方法：患者用手按压两侧胸部呼气，同时尽量收缩胸部；吸气时应扩大胸部。锻炼时应先吸气，后经口呼时应经鼻，呼比吸长，不可用力，呼气时间是吸入时间的约2倍，呼气时可配合唇式呼吸。

* 注意：临床运动中应随时观察患者，预防其出现结膜出血、头痛、视力模糊、牙龈出血、四肢关节疼痛肿胀、皮肤黏膜充血等症状。

小编提示

患者朋友在运动锻炼中注意保护好自己，出现任何不适，建议及时停止运动，如有需求建议咨询您的主治医生，祝大家早日战胜病魔！

图片来源 | pexels

 往期精选

热热热！抗癌治疗中发热怎么办？怎样才能尽快降温？

贫血最常见症状你中了吗？7招教你早日“脱贫”

骨穿/腰穿会对身体有影响吗？穿刺后需要注意什么呢？

北京高博博仁医院

一站式解决战友的N+需求！

为广大战友提供血液病、实体瘤、帕金森最全科普解读、全方位护理、抗癌战友故事、院区新闻动态、患者相关服务等精彩内容，期待您的支持和关注！