近日，甲流进入高发期，已有多地报告流感病例增加；诺如病毒也处于活跃期；且继第一波感染高峰过后，新冠感染人数仍然存在……

在这样特殊的大环境下，大部分人会特别关注自己的身体状况，比如体温升高、心率过快、呼吸不畅等等。究竟应该如何做好个人健康监测，及早发现身体异常呢？别急，带着你的疑问往下看，这篇文章会给你答案。

个人健康监测，四大体征是基础

生命四大体征通常指的是体温、脉搏、呼吸、血压。它们是维持机体正常活动的支柱，缺一不可，不论哪项异常也会导致严重或致命的疾病，同时某些疾病也可导致这四大体征的变化或恶化。由此，医生可依据"危急值"报告，向其家属"发病危通知"。

一、体温

体温是指机体深部的平均温度，人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝）。体温的相对恒定是机体新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。

1、体温正常值及测量方法
 

体温正常波动情况

正常人体温在24小时内略有波动，一般情况下不超过1℃；

生理情况下，早晨略低，下午或运动和进食后稍高；

老年人体温略低；

女性在经期前或妊娠时略高。

2、体温的异常

体温升高：37.3~38℃为低热，38.1~39℃为中等度热，39.1~41℃为高热，41℃以上为超高热。体温升高多见于肺炎球菌肺炎、败血症、化脓性疾病、流行性感冒，癌性发热等。

体温低于正常：多见于休克、大出血、极度衰竭、重度营养不良、在低温环境中暴露过久等。

二、脉搏

脉率指每分钟脉搏搏动的次数（频率），正常成人在安静状态下脉率为60~100次/分。脉率受诸多因素影响而引起变化，如：年龄、性别、体型、活动、情绪、饮食、药物等。

* 正常情况下脉率和心率是一致的；当脉率微弱的难以测定时，应测心率。

1、脉搏测量方法
 

体位：卧位或坐位，手腕伸展，手臂放舒适位置。

方法：以食指、中指、无名指的指端按压在桡动脉处，按压力量适中，以能清楚测得脉搏波动为宜；或者采取仪器测量，如：指脉氧检测仪、电子血压计等。

时间：正常脉搏测30秒，乘以2。

2、常见的异常脉搏

心动过速：成人脉率＞100次／分，称为心动过速（速脉）。常见于发热、甲状腺功能亢进、心力衰竭、血容量不足等。

心动过缓：成人脉率＜60次／分，称为心动过缓（缓脉）。常因迷走神经兴奋引起，见于颅内压增高、房室传导阻滞、甲状腺功能减退、阻塞性黄疸等。

三、呼吸

正常成人安静状态下呼吸频率为16~20次/分；节律规则，呼吸运动均匀，无声且不费力。呼吸与脉搏的比例为1:4。

1、呼吸测量方法
 

体位：舒适。

方法：将手放在诊脉部位，观察胸部或腹部的起伏情况，并观察呼吸频率（一起一伏为一次呼吸）、深度、节律、音响、形态及有无呼吸困难。

时间：计数正常呼吸测30秒，乘以2。

2、呼吸频率的改变

呼吸过速：也称气促，指呼吸频率>24次/分。多见于发热、疼痛、甲状腺功能亢进等。
呼吸过缓：指呼吸频率<12次/分。多见于颅内压增高、巴比妥类药物中毒等。

3、呼吸深度的改变
 

深而大的呼吸：多见于严重的代谢性酸中毒、糖尿病酮中毒、尿毒症时的酸中毒；

呼吸浅：多见于呼吸机麻痹、肺与胸膜疾病，也可见于濒死的病人。

4、呼吸节律的改变

潮式呼吸：多见于中枢神经系统疾病，如脑炎、脑膜炎、颅内压增高及巴比妥类药物中毒。

间断呼吸：常在临终前发生。

四、血压

血压是动脉中流动的液体对血管壁产生的侧压力，一般指动脉血压。心室收缩时，动脉内最高的压力称为收缩压；心室舒张时，动脉内最低的压力称为舒张压。收缩压与舒张压之差为脉压。

* 正常成人收缩压为90~139mmHg，舒张压 60~89mmHg；新生儿收缩压为30~40mmHg。

1、血压测量方法
 

2、血压异常

高血压：是指收缩压和舒张压均增高而言的。成人的收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，称高血压。

如出现高血压，但其他脏器无症状，属原发性高血压病；

如由肾血管疾病、肾炎、肾上腺皮质肿瘤、颅内压增高、糖尿病、动脉粥样硬化性心脏病、高脂血症、高钠血症、饮酒、吸烟等引起的高血压，属继发性高血压病。

低血压：是指血压＜90/60mmHg，常见于大量失血、休克、急性心力衰竭等。
 

温馨提示：特殊时期，大家更是要特别关注自己和家人的身体状况，一旦出现任何异常及不适，建议立即就医，遵医嘱治疗。

 !!小贴士——甲流VS新冠 

甲流的潜伏期通常为1-3天，最主要的症状是发热、全身肌肉酸痛与头痛，也会有一些较轻的呼吸道症状，例如咳嗽、流涕、咽痛等。

尽管其与新冠病毒感染在上呼吸道方面的症状相似，但是新冠病毒感染还可能带来味觉、嗅觉的异常，部分感染者会出现呕吐、腹泻与结膜炎的症状，这些症状在甲流患者中相对少见。

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